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伸展类室外健身器材和扭腰类室外健身器材注意

作者：j9九游会来源：网络发布时间：2024-05-06 21:28 浏览量：

普通钢管室外健身器材，主要材料以钢材为主要材料进行加工生产。该材质采用的器材具有结实耐用，价格低等特点，适用于普通小区、小型公园。而铝木钢三材质室外健身器材，主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产，它具有美观大方，冬天不冻手的特点，适合高端小区、公园使用。

不同室外健身器材，所需要注意的事项有所不同：

1、伸展类室外健身器材：有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。

2、扭腰类室外健身器材：老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。